بنـــآت وشبآب فله
آهلآ بكي يازآئر/هـ\. نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 851176
يشرفنا تسجيلك..!! نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 240684
اذا كنتي عضو/هـ بيننآ فآهلآً بكي مرهـ أخرى..~ نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 829894
ونتمنى للجميع المتعه والفائدهـ||. نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 720147
إدارة منتديات بنات فلهـ بسـ رجهـ |..~ نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 825617


منتدى فله و وناسه وان شاء الله تفيدون وستفيدون
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر
 

 نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جنون أنثى
عضوهـ برونزيه
عضوهـ برونزيه
جنون أنثى

مسـآهمـآتـﮯ..: : 280
تاريخ التسجيل : 19/02/2011

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية   نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Emptyالأحد أبريل 17, 2011 2:54 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 338919
كيف حالكم خواتي

موضوعي يتكلم عن أفضل وأسهل الطرق لتخفيف الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية وإللي أكثر البنات تعاني منها من غير إستخدام الأدوية والإبر المسكنة للألم

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 507370
... (( أولاً : طريقة الجلوس والنوم )) ...

أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً
ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم.

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 85158
... (( ثانياً : المشروبات الدافئة الطبيعية )) ...

والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :

... النعناع الأخضر ...
نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 720964

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Peppermint


... الميرامية ...


نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Salvia_officinalis_digi_3


... القشر >>> قشر البُن ...


نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 507370



نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 8dsir5f57




نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 541377





... القرفة ...


نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Cinnamon
نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 786902

... البابونج ...


نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 78-1


وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم تقوموا بتصفيتها وشربها وهي

دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :

الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم


نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية F1da94b55d077bfbd36562f167ce282f نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية B0681112532
نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 677581

... (( ثالثاً : الطعام )) ...

يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة

للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان ففي هذه الحالة يجب على الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع أنواعها والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض مافقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر وسيلة من وسائل تخفيف الآلام

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 402132
... (( رابعاً : النوم )) ...

يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 162765
... (( خامساً : الإستحمام )) ...

يفضل إستخدام الماء البارد في الإستحمام أثناء فترة الدورة الشهرية والبعد قدر المستطاع عن الماء الدافيء.

ويعتبر الإستحمام من طرق تخفيف الألم وتخفيف نزول الدم


... (( سادساً : العمل )) ...

لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة


وهناك نقطة مهمة أخرى

(( يفضل عدم أكل الآيس كريم أثناء فترة الدورة الشهرية ))




وهذه نصائح للعلاج المنزلي من أطباء جامعة هارفارد
تشير النصائح التي تقدمها كلية الطب في جامعة هارفارد الاميركية الى انه يمكن لكثير من النساء، خاصة صغيرات السن من الشابات تخفيف حدة المعاناة من ألم الدورة الشهرية وتقلصات الرحم المصاحبة لنزول دم الحيض بتناول أحد أنواع حبوب مسكنات الألم المتوفرة والتي تباع دون الحاجة إلى وصفة طبية. كما ويمكن لبعض الوصفات المنزلية أن تخفف الشيء الكثير من التعب والإرهاق الناجم عن تقلصات الرحم والأعراض التي تسبق الحيض بذاته.

ولتخفيف أعراض ما قبل الحيض أي في الأسبوع السابق لنزول دم الحيض, يجب اتباع الآتي:
نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 52733
1 ـ التقليل من تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة.

2 ـ التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة وكذلك تقليل تناول الشوكولاته.

3 ـ ممارسة الرياضة البدنية كالمشي أو الهرولة أو السباحة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل فرصة تضييقت الأوعية الدموية أو ترسب الصفائح الدموية.

4 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والتقليل من إرهاق العمل الوظيفي.

ولتخفيف التعب وأعراض تقلصات الرحم أثناء الحيض نفسه فعلى اتباع الآتي:

1 ـ البقاء في اجواء دافئة والبعد عن الغرف أو الأجواء شديدة البرودة.

2 ـ وضع وسادة التدفئة على البطن أو وضع زجاجة من الماء الدافئ عليه.
نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 507370
3 ـ أخذ حمام ماء دافئ.

4 ـ تناول المشروبات والأطعمة الدافئة.

5 ـ رفع الساقين قليلاً أثناء النوم.

6 ـ النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين أي كوضع الجنين.

7 ـ تناول وجبات خفيفة الكمية ومتعددة أثناء اليوم.

8 ـ ممارسة جلسات الهدوء والتأمل والتنفس ببطء وهدوء.

9 ـ البعد عن أسباب التوتر النفسي والمشاجرات العائلية.

10 ـ الامتناع عن التدخين أو المشروبات الكحولية.

تحياتي جنون أنثى نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 507370 نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 30761
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنون أنثى
عضوهـ برونزيه
عضوهـ برونزيه
جنون أنثى

مسـآهمـآتـﮯ..: : 280
تاريخ التسجيل : 19/02/2011

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية   نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Emptyالأحد أبريل 17, 2011 2:59 am

لاتحرموني من الردود الحلوة ياحلوين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
- ‏’’ أﺩﻤنـﭟ ﻍـﻺﮗ’’
نْآِئُبَةُ اَلُمٌدْيِرًهٌـ..}
نْآِئُبَةُ اَلُمٌدْيِرًهٌـ..}
- ‏’’ أﺩﻤنـﭟ ﻍـﻺﮗ’’

مسـآهمـآتـﮯ..: : 229
تاريخ التسجيل : 16/02/2011
العمر : 28
مشروبي المفضل..~ : Danao

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية   نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Emptyالثلاثاء أبريل 19, 2011 3:10 am

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Ebe نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية 52733


<P> </P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنون أنثى
عضوهـ برونزيه
عضوهـ برونزيه
جنون أنثى

مسـآهمـآتـﮯ..: : 280
تاريخ التسجيل : 19/02/2011

نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية   نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية Emptyالأربعاء أبريل 20, 2011 2:39 am

جزاكي الله كل خير على مرورك ياقلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة لتخفيف الام الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنـــآت وشبآب فله :: 

آلمنتديـآإت آلرئيسسيه , , ,

 
 :: 
» нέαĻτн ♥
-
انتقل الى: